Meny
Recept
Kockar
Dryck
TV-program
Play
Hem & Kök
Hälsa
Plus
Kurser
Sök
visa meny för konto
Böndipp på kidneybönor
Foto: Lena Holmsäter
Böndipp på kidneybönor
4
Spara
Av:
GI Viktkoll
9
ingredienser
En god GI-smart böndipp på kidneybönor som passar till mycket.
Buffémat
Vegetariskt
Välj rätt vego
Ingredienser
100 g färdigkokta kidneybönor
0,5 röd spansk peppar
2 msk färsk koriander, hackad
1 krm malen spiskummin
salt
svartpeppar
1 dl cheddarost, riven
0,5 dl rapsolja
1-2 klyftor vitlök
Lägg i inköpslista
Spara
Gör så här
Öppna matlagningsläget
Böndipp
Skär chilin på längden och hacka halva. Hacka koriandern.
Mixa bönorna med chili, koriander, spiskummin, salt och peppar.
Tillsätt oljan i mixern och spä eventuellt med lite vatten, om dippen blir för fast.
Ta ut röran och lägg över i en skål. Rör ner cheddaren och pressa i vitlöken.
Smaka eventuellt av med mer salt om det behövs.
Skapa anteckning
Dela
Skriv ut