Behöver du en energikick? Då kan det passa bra med en bar bestående av havregryn, frukt, youghurt, nötter och frön. Receptet ger fem bars och de håller sig i ca två veckor.

De blandade nötterna, fröerna och kärnorna kan exempelvis bestå av valnötter, pumpakärnor och sesamfrön.
Pepparkakskrydda finns färdig att köpa, annars består den av lika delar kanel, ingefära och nejlika.
Receptet ger 5 bars och de håller i ca 2 veckor.